Низкая ФА увеличивает риск развития:

• Ишемической болезни сердца на 30%.

• Сахарного диабета II типа на 27%.

• Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Основные рекомендации:

• min 150-300 минут или min 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.

• с целью получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю;

• При отсутствии возможности заниматься спортом в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными.

Сообщение 8-14 июня неделя информированности о важности физической активности появились сначала на ГАПОУ СО "АМТ".

Регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), отказ от вредных привычек, здоровое питание (достаточное потребление белка и продуктов, богатых пищевыми волокнами) являются основой продолжительной и активной жизни.

В старшем возрасте также большую пользу приносят как аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), так и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю).

Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старшего возраста.

Успешное старение — это нечто большее, чем возможность оставаться физически крепким: сохранение социальной активности и интереса к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи, общественная деятельность, волонтерство). поддержание когнитивной функции – тренировка памяти и умственных способностей (логические игры и задачи, чтение книг, заучивание стихов и новой информации, «гимнастика» для мозга и т.п.).  переключение с одного вида деятельности на другой (во время работы каждый час прерываться для того, чтобы, например, пройтись или сделать несколько физических упражнений).

— Также для сохранения здорового долголетия необходимы: ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации); регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела; при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения и приверженность назначенной терапии (в том числе лечебному питанию); своевременная вакцинация; управление стрессом; позитивное мышление и хорошее настроение; достаточный и качественный сон; создание безопасного окружения.

Устраните источники опасности:  уберите лишние провода,  настелите резиновые коврики там, где скользко, установите поручни в ванные и туалетные комнаты, предусмотрите ночное освещение на пути к туалету.

Сообщение 4-10 мая неделя здорового долголетия появились сначала на ГАПОУ СО "АМТ".

Работающие составляют половину мирового населения и вносят основной вклад в экономическое и социальное развитие. Их здоровье определяется не только теми рисками, которые присутствуют на рабочем месте, но и социальными и индивидуальными факторами, а также доступностью медико-санитарных услуг в последние десятилетия были изучены и достигнуты значительные улучшения в области безопасности труда за счет использования оценки рисков хронических неинфекционных заболеваний, проведения медицинских скринингов, обучения технике безопасности, использования усовершенствованного защитного оборудования, улучшения техники механической безопасности и других физических изменений на рабочем месте.  — Производительность труда, конкурентоспособность, устойчивость на рынке и экономическая стабильность предприятий напрямую зависят от здоровья, безопасности и благополучия работников, и работодатели стали широко внедрять программы «Укрепление здоровья на рабочих местах» с целью сохранения здоровья своих сотрудников и сокращения расходов, связанных с ухудшением их здоровья. Корпоративные программы здоровья позволяют эффективно воздействовать на образ жизни работающих граждан, что приводит к повышению производительности труда, снижению трудовых потерь по причине заболеваемости и инвалидизации.  Внедрение корпоративных программ укрепления здоровья, помимо существующих мер профилактики заболеваний, является эффективным элементом системы охраны здоровья работающих и относится к комплексу мер по улучшению условий труда. Внедрение и реализация профилактических мероприятий по укреплению здоровья успешно снижает заболеваемость и уровень стресса среди работающих и, как следствие, повышает экономическую эффективность компаний, внедряющих корпоративные программы здоровья.

Сообщение 27 апреля по 3 мая неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах появились сначала на ГАПОУ СО "АМТ".

Безопасность вакцин обеспечивается многоступенчатой системой разработки, жесткими стандартами производства, постоянным мониторингом после выхода на рынок, регламентированными условиями транспортировки и хранения.

В России принят Федеральный закон «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», в котором установлены правовые основы Государственной политики в области иммунопрофилактики инфекционных болезней, осуществляемой в целях охраны здоровья, обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия и здоровья нации.

Иммунопрофилактика- непрерывный процесс на протяжении всей жизни человека. Во взрослом возрасте вакцинация защищает людей определенных специальностей (медицинские работники, животноводы), путешественников от тяжелых инфекций. В пожилом возрасте – это профилактика инвалидизации и преждевременной смерти.  

Дезинформация о вакцинации представляет угрозу для общественного здоровья. Эти мифы устойчивы, т.к. используют главные страхи человека (за будущее, за детей) и подкрепляются эффектом «эхо» в социальных сетях. Борьба с ними требует постоянного фактчекинга.

Регулярная вакцинация людей старших возрастов (65 лет и старше) против гриппа и пневмококковой инфекции снижает риски сердечно-сосудистых осложнений инфекций (в частности, острого инфаркта миокарда), и, как следствие, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Сообщение 20-26 апреля неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики появились сначала на ГАПОУ СО "АМТ".

Страховая медицинская компания АО «АСТРАМЕД-МС» (СМК), осознавая важность сохранения здоровья в молодом возрасте, активно развивает профилактические программы, направленные на раннее выявление и предотвращение развития хронических заболеваний. Проект «СМОтри за здоровьем» реализуется в сотрудничестве с вузами и ставит перед собой амбициозную задачу сформировать у молодых людей осознанное отношение к своему самочувствию и привить культуру здорового образа жизни, что является фундаментом для долгой и полноценной жизни.

В рамках проекта «СМОтри за здоровьем» каждый студент, в возрасте от 18 лет и старше, получает возможность бесплатно пройти комплексное медицинское обследование, включающее всестороннюю оценку состояния здоровья. Результаты анкетирования, современные методы диагностики (ВПЧ, цитологическое исследование, флюорография), инструментальные исследования (ЭКГ) и лабораторные анализы (развернутый анализ крови) позволяют выявить малейшие отклонения от нормы. По итогам обследования проводится квалифицированная консультация терапевта и даются рекомендации по дальнейшим действиям. Особое внимание уделяется студентам, у которых по результатам обследования выявлены заболевания или отклонения в состоянии организма.

Наша роль заключается в создании комфортной и поддерживающей среды для молодых людей на всех этапах получения медицинской помощи. Мы можем организовать проведение диспансеризации как на территории учебного заведения, так и в медицинской организации в формате «Зелёный коридор», предполагающий прохождение обследований вне очереди. Страховая компания выступает надёжным связующим звеном между студентом и медицинской организацией, добиваясь максимальной эффективности и прозрачности процессов. АО «АСТРАМЕД-МС» (СМК) стремится не только улучшить состояние здоровья каждого, но и способствовать формированию поколения, готового брать ответственность за своё благополучие и ведущего активный, здоровый образ жизни, ориентированный на долголетие.

Приглашаем Вас к совместной реализации данного проекта! Будем рады подробно ответить на все интересующие Вас вопросы.

Контактное лицо — Директор филиала Волова Фаина Григорьевна: 89122442524, e-mail: volova.rezh@astramed-ms.ru.

Сообщение СТРАХОВАЯ МЕДИЦИНСКАЯ КОМПАНИЯ появились сначала на ГАПОУ СО "АМТ".

Почему это важно?

Плохая гигиена полости рта провоцирует накопление зубного налёта — основной причины кариеса и воспалительных заболеваний дёсен (гингивита, пародонтита). Но последствия могут быть шире:

• Респираторные инфекции. Бактерии из полости рта могут попадать в дыхательные пути и провоцировать бронхит, пневмонию и другие заболевания.
• Заболевания сердца и сосудов. Хроническое воспаление дёсен повышает риск атеросклероза, инфаркта и инсульта.
• Сахарный диабет. У людей с диабетом повышен риск заболеваний дёсен, которые, в свою очередь, осложняют контроль уровня сахара в крови.
• Проблемы с пищеварением. Некачественное пережёвывание пищи из‑за проблем с зубами может привести к заболеваниям ЖКТ.
• Снижение иммунитета. Очаги хронической инфекции во рту ослабляют защитные силы организма.

Кроме того, здоровые зубы и дёсны влияют на эстетику улыбки, дикцию и психоэмоциональное состояние — уверенность в себе и качество общения.

Основные правила ухода за полостью рта

Чтобы сохранить здоровье зубов и дёсен, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Чистите зубы дважды в день — утром после завтрака и вечером перед сном. Используйте пасту с фтором, который укрепляет эмаль.
2. Соблюдайте технику чистки:
   1. движения должны быть выметающими — от десны к режущему краю зуба;
   2. уделяйте внимание всем поверхностям зубов (внешней, внутренней, жевательной);
   3. длительность чистки — не менее 2 минут.
3. Используйте дополнительные средства гигиены:
   1. зубную нить (флосс) или межзубные ёршики — для очистки промежутков между зубами;
   2. ирригатор — для удаления налёта и массажа дёсен;
   3. скребок или щётку для языка — для устранения налёта с его поверхности.
4. Применяйте ополаскиватели с антисептическими или укрепляющими компонентами — они дополняют основную гигиену.
5. Регулярно меняйте зубную щётку (каждые 2–3 месяца) или насадку электрической щётки.
6. Следите за питанием:
   1. ограничьте потребление сахара и сладких напитков — они провоцируют кариес;
   2. включите в рацион твёрдые овощи и фрукты (яблоки, морковь) — они стимулируют самоочищение зубов;
   3. употребляйте продукты, богатые кальцием (молочные продукты, орехи, зелёные овощи) и витаминами (особенно C и D).
7. Откажитесь от вредных привычек: курение и чрезмерное употребление алкоголя повышают риск заболеваний дёсен и рака полости рта.

Профилактические визиты к стоматологу

Даже при идеальном уходе важно посещать стоматолога минимум 1–2 раза в год. Врач проведёт:

• осмотр для раннего выявления кариеса, заболеваний дёсен и других проблем;
• профессиональную чистку — удаление зубного камня и налёта, которые невозможно убрать дома;
• консультацию по подбору средств гигиены и коррекции техники чистки.

При наличии хронических заболеваний (диабет, сердечно‑сосудистые патологии) график визитов может быть более частым — обсудите это с врачом.

Что ещё важно знать?

• Дети. Приучайте ребёнка к гигиене с появлением первого зуба. Используйте специальные детские пасты и щётки, посещайте детского стоматолога с 2–3 лет.
• Беременные. Гормональные изменения повышают риск гингивита — уделяйте особое внимание гигиене и консультируйтесь со стоматологом.
• Пожилые люди. При ношении протезов соблюдайте правила их очистки и регулярно проверяйте состояние дёсен.

Заключение

Ответственное отношение к здоровью полости рта — это не разовая акция, а ежедневная привычка. Регулярная гигиена, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и профилактические осмотры у стоматолога помогут сохранить зубы крепкими, дёсны здоровыми, а улыбку — красивой. Забота о полости рта — инвестиция в общее здоровье и качество жизни!

Сообщение 16-22 марта неделя Ответственного отношения к здоровью полости рта: залог общего благополучия появились сначала на ГАПОУ СО "АМТ".

Что   такое   хронический   вирусный   гепатит   С?

Хронический   гепатит   С   —   долгосрочное   заболевание   печени,   вызванное   вирусом   гепатита   С   (ВГС).   Оно   развивается,   если   вирус   остаётся   в   организме   более   6   месяцев.   Часто   болезнь   протекает   бессимптомно,   из‑за   чего   её   называют   «ласковым   убийцей»:   человек   может   не   подозревать   о   заражении,   пока   не   возникнут   серьёзные   осложнения   —   цирроз   или   рак   печени.

Как   происходит   заражение?

Основные   пути   передачи   вируса:

• контакт   с   кровью   инфицированного   человека   (например,   при   использовании   общих   игл   среди   потребителей   инъекционных   наркотиков);
• использование   нестерильных   инструментов   при   нанесении   татуировок,   пирсинга,   маникюре   или   педикюре;
• передача   от   матери   к   ребёнку   во   время   родов   (редко,   около   4   %   случаев);
• половой   путь   (риск   невысок,   но   повышается   при   наличии   ВИЧ   или   других   инфекций,   передающихся   половым   путём);
• совместное   использование   предметов   личной   гигиены,   на   которых   могут   оставаться   следы   крови   (бритвы,   зубные   щётки).

Вирус   не   передаётся   через   объятия,   поцелуи,   рукопожатия,   пищу,   воду,   воздушно‑капельным   путём   или   через   укусы   насекомых.

Кто   в   группе   риска?

Повышенный   риск   инфицирования   у:

• потребителей   инъекционных   наркотиков;
• пациентов,   получавших   донорскую   кровь,   органы   или   гемодиализ   (особенно   до   1989   года);
• медицинских   работников,   контактирующих   с   кровью   пациентов;
• людей,   сделавших   татуировки   или   пирсинг   нестерильными   инструментами;
• ВИЧ‑инфицированных;
• детей,   рождённых   от   матерей   с   гепатитом   С.

Симптомы

У   70–80   %   инфицированных   симптомы   отсутствуют.   При   их   наличии   возможны:

• усталость;
• потеря   аппетита;
• тошнота   и   рвота;
• боли   в   животе;
• потемнение   мочи   и   осветление   кала;
• желтуха   (пожелтение   кожи   и   склер   глаз);
• лихорадка;
• боль   в   суставах.

Симптомы   могут   появиться   через   2–6   месяцев   после   заражения.

Диагностика

Обследование   включает   анализы   крови:

1. Скрининг‑тест   на   антитела   к   вирусу   гепатита   С.   Положительный   результат   означает,   что   организм   контактировал   с   вирусом.
2. Тест   на   наличие   самого   вируса   (ПЦР‑анализ),   если   первый   тест   оказался   положительным.

Кому   стоит   пройти   тестирование:

• людям,   употреблявшим   инъекционные   наркотики;
• пациентам   с   отклонениями   в   печёночных   пробах;
• медработникам   после   контакта   с   кровью;
• беременным   женщинам;
• людям,   перенёсшим   переливание   крови   или   трансплантацию   до   1989   года.

Лечение

Современные   противовирусные   препараты   обеспечивают   успех   лечения   в   95–98   %   случаев.   Цель   терапии   —   достичь   устойчивого   вирусологического   ответа   (УВО),   то   есть   длительного   отсутствия   вируса   в   крови.   Важно:

• консультироваться   с   врачом‑инфекционистом;
• избегать   алкоголя   (он   усугубляет   поражение   печени);
• согласовывать   приём   любых   лекарств   и   БАДов   с   врачом;
• ежегодно   проходить   тесты   методом   ПЦР   после   выздоровления.

Профилактика

Чтобы   снизить   риск   заражения:

• используйте   только   одноразовые   или   тщательно   простерилизованные   инструменты   в   салонах   красоты   и   медицинских   учреждениях;
• не   делитесь   предметами   личной   гигиены   (бритвами,   зубными   щётками,   маникюрными   принадлежностями);
• практикуйте   безопасный   секс   (используйте   презервативы);
• проходите   ежегодную   диспансеризацию   для   раннего   выявления   заболевания;
• перед   планированием   беременности   сдайте   анализ   на   гепатит   С.

Помните:   хронический   гепатит   С   излечим,   а   его   осложнения   можно   предотвратить.  

Сообщение 9-15 марта Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита появились сначала на ГАПОУ СО "АМТ".

Крепкий иммунитет — залог хорошего самочувствия и защиты от сезонных заболеваний. 

Предлагаем план на неделю, который поможет поддержать защитные силы организма.

День 1: налаживаем режим сна

Качественный сон — основа крепкого иммунитета. В первый день сосредоточьтесь на нормализации режима:

• стремитесь спать 7–9 часов в сутки;
• ложитесь и вставайте в одно и то же время;
• за час до сна отложите гаджеты — синий свет экранов мешает выработке мелатонина;
• создайте комфортные условия: проветрите комнату, поддерживайте температуру около 18–20∘C.

День 2: корректируем питание

Рацион напрямую влияет на иммунную систему. Со второго дня внедряйте полезные пищевые привычки:

• включите в меню продукты, богатые витамином C: цитрусовые, киви, брокколи, болгарский перец;
• добавьте источники цинка: орехи, семена тыквы, бобовые;
• употребляйте пробиотики: натуральный йогурт, кефир, квашеную капусту;
• пейте достаточно воды: 30 мл на 1 кг веса.

День 3: начинаем физическую активность

Умеренные нагрузки стимулируют работу иммунной системы:

• начните с 20–30 минут ходьбы в день;
• попробуйте лёгкую зарядку или йогу;
• избегайте переутомления — чрезмерные нагрузки могут ослабить иммунитет;
• выбирайте занятия по душе: танцы, плавание, велопрогулки.

День 4: снижаем уровень стресса

Хронический стресс подавляет иммунную функцию. В этот день освойте техники релаксации:

• практикуйте дыхательные упражнения: 4 секунды на вдох, 4 — на задержку, 6 — на выдох;
• выделите 15–20 минут на медитацию или просто спокойное созерцание;
• займитесь хобби, которое приносит радость;
• ведите дневник благодарности — записывайте 3 положительных события дня.

День 5: обогащаем рацион витаминами и минералами

Уделите внимание ключевым нутриентам для иммунитета:

• витамин D: жирная рыба, яичный желток, солнечные прогулки 15–30 минут в день;
• витамин A: морковь, шпинат, сладкий картофель;
• селен: бразильский орех (достаточно 1–2 орехов в день), морепродукты;
• белок: куриная грудка, индейка, рыба, творог.

День 6: укрепляем защитные барьеры

Сосредоточьтесь на гигиене и профилактике:

• мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после улицы и перед едой;
• проветривайте помещения каждые 2–3 часа;
• увлажняйте воздух — оптимальная влажность 40–60%;
• используйте солевые растворы для промывания носа в сезон простуд.

День 7: закрепляем привычки и планируем будущее

Проанализируйте неделю и решите, какие изменения оставить в долгосрочной перспективе:

• выберите 2–3 самых эффективных шага из прошедших дней;
• составьте расписание на следующую неделю с учётом новых привычек;
• поставьте реалистичную цель на месяц (например, ходить 10000 шагов в день или есть 2 порции овощей ежедневно);
• найдите единомышленника — совместные усилия повышают мотивацию.

Важные напоминания:

• Перед внесением серьёзных изменений в режим питания или тренировок проконсультируйтесь с врачом.
• При наличии хронических заболеваний следуйте индивидуальным рекомендациям специалиста.
• Слушайте своё тело: если чувствуете усталость, дайте себе отдых.

Сообщение 23 февраля-1 марта Неделя поддержания и укрепления иммунитета появились сначала на ГАПОУ СО "АМТ".

В нашем техникуме стартует «Неделя сохранения мужского здоровья» — серия мероприятий, призванная напомнить о важности заботы о собственном здоровье. Давайте разберёмся, почему это так важно и что можно сделать уже сегодня.

Почему это актуально?

По статистике, мужчины:

• реже обращаются к врачам при появлении первых симптомов;
• откладывают профилактические осмотры «на потом»;
• чаще подвержены сердечно‑сосудистым заболеваниям, стрессу и профессиональным рискам;
• недооценивают влияние образа жизни на репродуктивное здоровье.

Забота о здоровье — это не признак слабости, а проявление ответственности перед собой и близкими.

Что угрожает мужскому здоровью?

Распространённые факторы риска:

1. Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, употребление психоактивных веществ.
2. Гиподинамия: малоподвижный образ жизни ведёт к набору веса, проблемам с сердцем и сосудами.
3. Неправильное питание: избыток фастфуда, соли, сахара и жиров.
4. Хронический стресс: учёба, работа, социальные ожидания создают нагрузку на нервную систему.
5. Игнорирование симптомов: боль, дискомфорт, упадок сил — сигналы, которые нельзя оставлять без внимания.
6. Инфекции, передающиеся половым путём (ИППП): многие протекают бессимптомно, но могут привести к осложнениям.

Как сохранить здоровье: практические шаги

1. Регулярные медицинские осмотры
   Даже если ничего не беспокоит, проходите диспансеризацию. Ранняя диагностика спасает жизни!
2. Здоровое питание
   Включите в рацион:
3. овощи и фрукты (не менее 400 г в день);
4. цельнозерновые продукты (каши, хлеб из муки грубого помола);
5. нежирные источники белка (курица, рыба, бобовые);
6. орехи и семена (источник полезных жиров).
7. Физическая активность
   Минимум 150 минут умеренных нагрузок в неделю:
8. прогулки;
9. тренировки в зале;
10. командные виды спорта;
11. плавание.
12. Отказ от вредных привычек
    Курение и алкоголь сокращают продолжительность жизни и ухудшают качество работы всех систем организма.
13. Психологическая гигиена
14. находите время для отдыха;
15. общайтесь с друзьями и близкими;
16. при необходимости обращайтесь к психологу.
17. Соблюдение режима сна
    7–9 часов полноценного сна необходимы для восстановления сил и гормонального баланса.
18. Личная гигиена и профилактика ИППП
    

Личная гигиена и профилактика ИППП: что нужно знать каждому

Забота о личной гигиене и профилактика инфекций, передающихся половым путём (ИППП), — важные составляющие мужского здоровья. Разберёмся, как защитить себя и близких.

Что такое ИППП?

ИППП — это группа инфекционных заболеваний, которые передаются преимущественно при половых контактах. К ним относятся:

• сифилис;
• гонорея;
• хламидиоз;
• трихомониаз;
• генитальный герпес;
• ВИЧ-инфекция;
• вирусные гепатиты B и C и др.

Важно: многие ИППП долгое время протекают бессимптомно, но могут привести к серьёзным осложнениям — бесплодию, хроническим воспалениям, поражению внутренних органов.

Основные симптомы ИППП

Обратитесь к врачу при появлении:

• зуда, жжения или боли в области половых органов;
• необычных выделений с неприятным запахом;
• покраснения, сыпи, язвочек или пузырьков на коже и слизистых;
• болезненного или частого мочеиспускания;
• увеличения лимфатических узлов (особенно в паховой области);
• общего недомогания, повышения температуры.

Правила личной гигиены

1. Ежедневный душ с использованием мягких гигиенических средств. Избегайте агрессивных составов, которые нарушают естественный баланс микрофлоры.
2. Индивидуальные предметы гигиены: не делитесь с другими:
   1. полотенцами;
   2. бритвенными станками;
   3. зубными щётками;
   4. мочалками;
   5. нижним бельём.
3. Выбор белья: носите удобное бельё из натуральных тканей (хлопок, лён). Тесное синтетическое бельё может создавать условия для размножения бактерий.
4. Гигиена до и после секса: принимайте душ до и после полового контакта. Это снижает риск передачи микроорганизмов.
5. Уход за кожей: при наличии микроповреждений (царапин, ссадин) обрабатывайте их антисептиками. Открытые ранки — «ворота» для инфекций.

Профилактика ИППП

1. Воздержание — единственный 100 % надёжный способ избежать ИППП.
2. Моногамия — постоянные отношения с одним проверенным партнёром снижают риски.
3. Использование презервативов:
   1. применяйте презерватив при всех видах секса (вагинальном, анальном, оральном);
   2. выбирайте изделия проверенных производителей, проверяйте срок годности;
   3. храните в сухом месте, избегайте перегрева и перегибов упаковки;
   4. надевайте до начала контакта, снимайте сразу после эякуляции, придерживая у основания;
   5. не используйте один презерватив дважды.
4. Ограничение числа партнёров — чем меньше случайных связей, тем ниже риск заражения.
5. Открытые разговоры с партнёром о здоровье и предыдущих контактах.
6. Отказ от алкоголя и наркотиков перед сексом — они снижают самоконтроль и могут привести к необдуманным решениям.
7. Регулярные обследования:
   1. сдавайте анализы на ИППП каждые 6–12 месяцев, даже при отсутствии симптомов;
   2. проходите проверку перед началом новых отношений;
   3. если был незащищённый контакт — обратитесь к венерологу или урологу в течение 2–3 дней.
8. Экстренная профилактика (только по рекомендации врача):
   1. обработка половых органов антисептиками (мирамистин, хлоргексидин) в первые 2–4 часа после контакта;
   2. приём антибактериальных препаратов — строго по назначению врача.
9. Вакцинация: защититься от вирусного гепатита B можно с помощью прививки.

Чего делать нельзя

• игнорировать симптомы или заниматься самолечением;
• использовать «народные» методы вместо обращения к врачу;
• прерывать курс лечения, назначенный врачом, даже если симптомы исчезли;
• вступать в половые контакты до полного выздоровления при подтверждённом ИППП;
• скрывать диагноз от партнёра — это может привести к повторному заражению или распространению инфекции.

Куда обратиться за помощью?

Если у вас есть подозрения на ИППП или вопросы по профилактике:

• посетите уролога или венеролога в поликлинике по месту жительства;
• обратитесь в кожно‑венерологический диспансер;
• запишитесь на приём в центр планирования семьи или частную клинику с анонимным приёмом.

Помните: раннее выявление и лечение ИППП позволяют избежать осложнений и сохранить репродуктивное здоровье. Забота о себе — это не стыдно, а разумно и ответственно!

Важно запомнить

• Здоровье — это инвестиция в будущее. Чем раньше вы начнёте заботиться о себе, тем дольше сохраните активность и качество жизни.
• Не стесняйтесь задавать вопросы врачам и психологам — это поможет избежать ошибок.
• Поддерживайте друг друга: здоровый коллектив — это круто!

Сообщение 16-22 февраля- Неделя сохранения мужского здоровья появились сначала на ГАПОУ СО "АМТ".

Почему это важно?

Сердце — центральный орган кровообращения, от которого зависит работа всех систем организма. Современный ритм жизни, стресс, несбалансированное питание и малоподвижность создают повышенную нагрузку на сердечную мышцу.

Сердечно‑сосудистые заболевания (ССЗ) не имеют возрастных ограничений. Однако существуют факторы риска, значительно повышающие вероятность их развития:

• повышенный уровень холестерина;
• артериальная гипертензия (гипертония);
• сахарный диабет;
• курение и злоупотребление алкоголем;
• избыточная масса тела;
• гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
• нерациональное питание;
• хронический стресс;
• возраст и наследственная предрасположенность.

Как защитить своё сердце?

Профилактика ССЗ доступна каждому. Вот ключевые шаги для поддержания здоровья сердечно‑сосудистой системы:

1. Физическая активность
   Сердце — мышца, которую нужно тренировать. Начните с ежедневных прогулок и лёгких упражнений. Оптимальная нагрузка — не менее 150 минут умеренной активности в неделю (например, быстрая ходьба, плавание, велосипед).
2. Контроль показателей здоровья
   Регулярно измеряйте:
   1. артериальное давление;
   2. уровень холестерина и глюкозы в крови;
   3. индекс массы тела (ИМТ).
      Проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.
3. Здоровое питание
   1. Сократите потребление насыщенных жиров и сахара.
   2. Ограничьте соль до 5 г в день.
   3. Увеличьте долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков.
   4. Соблюдайте режим: питайтесь 4–5 раз в день небольшими порциями.
4. Отказ от вредных привычек
   Курение и алкоголь негативно влияют на сосуды и сердечную мышцу. Даже частичное сокращение их употребления снижает риски.
5. Управление стрессом
   Освойте техники релаксации:
   1. дыхательные упражнения;
   2. медитацию;
   3. йогу.
      Достаточный сон (7–9 часов) также критически важен.
6. Своевременное обращение к врачу
   Не игнорируйте тревожные симптомы:
   1. боли или дискомфорт в груди;
   2. одышка при нагрузке;
   3. головокружение;
   4. отёки ног;
   5. нерегулярный пульс.

Что можно сделать во время Недели осведомлённости?

• Пройдите бесплатный скрининг — во многих клиниках и центрах здоровья проводят экспресс‑проверку давления, холестерина и глюкозы.
• Поговорите с семьёй — обсудите факторы риска и привычки, которые стоит скорректировать.
• Организуйте активность — пригласите друзей на совместную прогулку или зарядку.
• Изучите основы первой помощи — узнайте, как действовать при подозрении на инфаркт или инсульт.
• Поделитесь информацией — расскажите в соцсетях о важности профилактики ССЗ.

Заключение

Здоровье сердца — это не разовая акция, а ежедневный выбор. Неделя осведомлённости напоминает: даже небольшие изменения в образе жизни (например, 30 минут ходьбы в день или сокращение соли в рационе) способны значительно снизить риски сердечно‑сосудистых заболеваний.

Начните с одного шага — и ваше сердце ответит вам благодарностью!Если у вас есть хронические заболевания или факторы риска, проконсультируйтесь с врачом для составления индивидуального плана профилактики

Сообщение 9-15 февраля Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца: бережём главный мотор организма появились сначала на ГАПОУ СО "АМТ".