ГАПОУ СО "АМТ"

Дорогие студенты!

В нашем техникуме стартует «Неделя сохранения мужского здоровья» — серия мероприятий, призванная напомнить о важности заботы о собственном здоровье. Давайте разберёмся, почему это так важно и что можно сделать уже сегодня.

Почему это актуально?

По статистике, мужчины:

• реже обращаются к врачам при появлении первых симптомов;
• откладывают профилактические осмотры «на потом»;
• чаще подвержены сердечно‑сосудистым заболеваниям, стрессу и профессиональным рискам;
• недооценивают влияние образа жизни на репродуктивное здоровье.

Забота о здоровье — это не признак слабости, а проявление ответственности перед собой и близкими.

Что угрожает мужскому здоровью?

Распространённые факторы риска:

1. Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, употребление психоактивных веществ.
2. Гиподинамия: малоподвижный образ жизни ведёт к набору веса, проблемам с сердцем и сосудами.
3. Неправильное питание: избыток фастфуда, соли, сахара и жиров.
4. Хронический стресс: учёба, работа, социальные ожидания создают нагрузку на нервную систему.
5. Игнорирование симптомов: боль, дискомфорт, упадок сил — сигналы, которые нельзя оставлять без внимания.
6. Инфекции, передающиеся половым путём (ИППП): многие протекают бессимптомно, но могут привести к осложнениям.

Как сохранить здоровье: практические шаги

1. Регулярные медицинские осмотры
   Даже если ничего не беспокоит, проходите диспансеризацию. Ранняя диагностика спасает жизни!
2. Здоровое питание
   Включите в рацион:
3. овощи и фрукты (не менее 400 г в день);
4. цельнозерновые продукты (каши, хлеб из муки грубого помола);
5. нежирные источники белка (курица, рыба, бобовые);
6. орехи и семена (источник полезных жиров).
7. Физическая активность
   Минимум 150 минут умеренных нагрузок в неделю:
8. прогулки;
9. тренировки в зале;
10. командные виды спорта;
11. плавание.
12. Отказ от вредных привычек
    Курение и алкоголь сокращают продолжительность жизни и ухудшают качество работы всех систем организма.
13. Психологическая гигиена
14. находите время для отдыха;
15. общайтесь с друзьями и близкими;
16. при необходимости обращайтесь к психологу.
17. Соблюдение режима сна
    7–9 часов полноценного сна необходимы для восстановления сил и гормонального баланса.
18. Личная гигиена и профилактика ИППП
    
    

Личная гигиена и профилактика ИППП: что нужно знать каждому

Забота о личной гигиене и профилактика инфекций, передающихся половым путём (ИППП), — важные составляющие мужского здоровья. Разберёмся, как защитить себя и близких.

Что такое ИППП?

ИППП — это группа инфекционных заболеваний, которые передаются преимущественно при половых контактах. К ним относятся:

• сифилис;
• гонорея;
• хламидиоз;
• трихомониаз;
• генитальный герпес;
• ВИЧ-инфекция;
• вирусные гепатиты B и C и др.

Важно: многие ИППП долгое время протекают бессимптомно, но могут привести к серьёзным осложнениям — бесплодию, хроническим воспалениям, поражению внутренних органов.

Основные симптомы ИППП

Обратитесь к врачу при появлении:

• зуда, жжения или боли в области половых органов;
• необычных выделений с неприятным запахом;
• покраснения, сыпи, язвочек или пузырьков на коже и слизистых;
• болезненного или частого мочеиспускания;
• увеличения лимфатических узлов (особенно в паховой области);
• общего недомогания, повышения температуры.

Правила личной гигиены

1. Ежедневный душ с использованием мягких гигиенических средств. Избегайте агрессивных составов, которые нарушают естественный баланс микрофлоры.
2. Индивидуальные предметы гигиены: не делитесь с другими:
   1. полотенцами;
   1. бритвенными станками;
   1. зубными щётками;
   1. мочалками;
   1. нижним бельём.
3. Выбор белья: носите удобное бельё из натуральных тканей (хлопок, лён). Тесное синтетическое бельё может создавать условия для размножения бактерий.
4. Гигиена до и после секса: принимайте душ до и после полового контакта. Это снижает риск передачи микроорганизмов.
5. Уход за кожей: при наличии микроповреждений (царапин, ссадин) обрабатывайте их антисептиками. Открытые ранки — «ворота» для инфекций.

Профилактика ИППП

1. Воздержание — единственный 100 % надёжный способ избежать ИППП.
2. Моногамия — постоянные отношения с одним проверенным партнёром снижают риски.
3. Использование презервативов:
   1. применяйте презерватив при всех видах секса (вагинальном, анальном, оральном);
   1. выбирайте изделия проверенных производителей, проверяйте срок годности;
   1. храните в сухом месте, избегайте перегрева и перегибов упаковки;
   1. надевайте до начала контакта, снимайте сразу после эякуляции, придерживая у основания;
   1. не используйте один презерватив дважды.
4. Ограничение числа партнёров — чем меньше случайных связей, тем ниже риск заражения.
5. Открытые разговоры с партнёром о здоровье и предыдущих контактах.
6. Отказ от алкоголя и наркотиков перед сексом — они снижают самоконтроль и могут привести к необдуманным решениям.
7. Регулярные обследования:
   1. сдавайте анализы на ИППП каждые 6–12 месяцев, даже при отсутствии симптомов;
   1. проходите проверку перед началом новых отношений;
   1. если был незащищённый контакт — обратитесь к венерологу или урологу в течение 2–3 дней.
8. Экстренная профилактика (только по рекомендации врача):
   1. обработка половых органов антисептиками (мирамистин, хлоргексидин) в первые 2–4 часа после контакта;
   1. приём антибактериальных препаратов — строго по назначению врача.
9. Вакцинация: защититься от вирусного гепатита B можно с помощью прививки.

Чего делать нельзя

• игнорировать симптомы или заниматься самолечением;
• использовать «народные» методы вместо обращения к врачу;
• прерывать курс лечения, назначенный врачом, даже если симптомы исчезли;
• вступать в половые контакты до полного выздоровления при подтверждённом ИППП;
• скрывать диагноз от партнёра — это может привести к повторному заражению или распространению инфекции.

Куда обратиться за помощью?

Если у вас есть подозрения на ИППП или вопросы по профилактике:

• посетите уролога или венеролога в поликлинике по месту жительства;
• обратитесь в кожно‑венерологический диспансер;
• запишитесь на приём в центр планирования семьи или частную клинику с анонимным приёмом.

Помните: раннее выявление и лечение ИППП позволяют избежать осложнений и сохранить репродуктивное здоровье. Забота о себе — это не стыдно, а разумно и ответственно!

Важно запомнить

• Здоровье — это инвестиция в будущее. Чем раньше вы начнёте заботиться о себе, тем дольше сохраните активность и качество жизни.
• Не стесняйтесь задавать вопросы врачам и психологам — это поможет избежать ошибок.
• Поддерживайте друг друга: здоровый коллектив — это круто!