Грипп — острое вирусное заболевание, которое особенно активно распространяется в холодное время года. Для студентов, чья жизнь связана с частыми контактами в аудиториях, общежитиях и общественном транспорте, риск заражения повышен. Рассказываем, как снизить опасность и сохранить здоровье.
Как передаётся грипп
Вирус распространяется:
- воздушно‑капельным путём (при кашле, чихании, разговоре);
- через загрязнённые поверхности (ручки дверей, столы, гаджеты);
- при тесном контакте с заболевшим.
Основные симптомы
Если вы заметили у себя или окружающих:
- резкое повышение температуры (38−40 ∘C);
- сильную головную боль и ломоту в мышцах;
- сухость в горле, кашель, заложенность носа;
- слабость и потерю аппетита,
— немедленно оставайтесь дома и обратитесь к врачу. Не приходите на занятия с симптомами гриппа: это угрожает здоровью одногруппников и преподавателей.
Как защититься
- Сделайте прививку. Ежегодная вакцинация — самый надёжный способ профилактики. Прививка снижает риск тяжёлого течения болезни и осложнений.
- Соблюдайте гигиену:
- регулярно мойте руки с мылом не менее 20 секунд;
- используйте антисептики на спиртовой основе;
- избегайте прикосновений к лицу (глазам, носу, рту).
- Носите маску в местах скопления людей, особенно если кто‑то рядом болеет.
- Проветривайте помещения и проводите влажную уборку в комнате или общежитии.
- Укрепляйте иммунитет:
- высыпайтесь (не менее 7–8 часов в сутки);
- питайтесь сбалансированно (включайте овощи, фрукты, белки);
- занимайтесь физкультурой и гуляйте на свежем воздухе;
- избегайте стрессов.
- Держитесь на расстоянии от людей с признаками ОРВИ (не менее 1–1,5 м).
Если вы заболели
- Оставайтесь дома и вызовите врача.
- Изолируйтесь от соседей по общежитию или семье.
- Пейте больше жидкости, соблюдайте постельный режим.
- Принимайте лекарства только по назначению врача — самолечение опасно.
- Используйте отдельную посуду и полотенца.
- Часто проветривайте комнату и увлажняйте воздух.
Почему важно лечиться правильно
Грипп может давать серьёзные осложнения: пневмонию, миокардит, обострение хронических болезней. Особенно рискуют люди с ослабленным иммунитетом, хроническими заболеваниями и те, кто игнорирует режим и лекарства.
Где получить помощь
- Студенческая поликлиника или медпункт вуза.
- Участковый терапевт по месту жительства.
- Скорая помощь (при высокой температуре, затруднённом дыхании, спутанности сознания).
Помните: ваша забота о здоровье — это забота об окружении. Берегите себя и других!
